親愛的老師們、同學(xué)們，大家早上好:

    今天我國旗下講話的主題是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》。

    冬季，雖然寒風(fēng)凜冽，萬物似乎都陷入了沉睡，但對(duì)于熱愛鍛煉的人來說,卻是一個(gè)挑戰(zhàn)自我、享受獨(dú)特樂趣的絕佳時(shí)機(jī)。

    冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人, 抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

    冬季體育鍛煉，大都在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

    冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

    同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。讓我們從現(xiàn)在開始，把體育鍛煉融入到我們的日常生活中，以更加健康、積極的姿態(tài)迎接每一個(gè)新的挑戰(zhàn)，在冬日暖陽下茁壯成長吧!

    我的講話完畢，謝謝大家!